hghg91.com|首页网

?找回密码
?立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

用微信登录

扫一扫,用微信登录

hghg91.com|首页社区网声色hghg91.com|首页图文

查看: 268|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

[健康生活] 练习太极,是运动是哲学也是诗

[复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2019-8-5 16:05 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
? ?? ? 一个稳实的马步,好像怎么也推不倒;一个轻慢的动作,似乎能把重量都卸掉;一个专注的眼神,仿佛全世界只剩自己。说起太极拳,很多人会认为这就是老年人的专属运动,和年轻人沾不上边。练了10年太极拳的谭正钰女士却说,其实大家错了,太极拳不仅仅是几个简单的动作,套路之广,内涵之深,可以锻炼人的心境,自然不分老幼。如今,越来越多的年轻人也逐渐接触并加入到太极拳的行列中来。
搂膝拗步
  刚开始被取笑仍坚持到底
  什么是太极拳?太极拳是综合了历代各家拳法,结合了传统导引、吐纳的方法,注重练身、练气、练意三者紧密调协的拳术。练习时一方面可锻练肌肉,舒筋活络;另一方面能透过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩。这种运动既自然又高雅,可亲身体会到音乐的韵律,哲学的内涵,美的造型,诗的意境。
  谭正钰今年56岁,现任漳河新区太极拳协会会长,是一级社会体育指导员和一级裁判员。
  “刚开始练习太极拳时,经常被别人取笑,认为那是上了年纪才玩的。”谭正钰说,十年前练习太极拳的人非常少,一次在外散步时,偶然看见有人练习太极拳,其中几个稍年轻点的打得很好看,他们问她想不想学,她便加入到队伍中,当时总共只有6人。指导老师是正宗传统杨氏太极拳第六代传人,她从老师的身上学习到不少方法和经验。谭正钰是队伍当中年纪最小的,渐渐融入后经常遭到旁人异样的眼光,她曾经想过放弃,但转念又觉得既然学了就得学好,这样她便更用心地学,经常天不亮就起床或者在午休时间进行单练。
  要会看会悟自主坚持单练
  太极拳学问博大精深,三言两语很难说清,简单地讲,主要有陈、杨、吴、武、孙五大流派,这些流派的太极拳各有其特点,但套路、招式相近。杨氏太极拳安静柔和,陈氏太极拳相对发力较猛,附带蹦跳的动作,不宜年纪大的老人练习。一般比赛的都是综合拳,综合了名流派具有代表性的动作创编的42式竞赛套路,静动结合,十分优美。
  谭正钰在生态运动公园设立了太极拳辅导站,主要练习传统杨氏太极拳,学员们出出进进,目前共50名学员。会员年龄普遍偏轻,白天上班,只有晚上才练习。一般打一套竞技套路用时6分钟左右,而传统杨氏太极拳中的103式需用时半个小时,30个动作不断反复后变为103个招式,用时最长,特别适合养生。
  太极讲究圆润饱满,根据气息和意念运行动作。学员首先要热爱,其次要会看会悟,还要自主坚持练习。现在很多学员不单练,都是等到有伴时才练几下,这样很难练好。其中有名学员平时很积极,各个赛事都踊跃参加,可能因为害羞每次都不单练,而比赛需要挑选精英,所以错过机会。有的学员之前学习过其他拳种,认为杨氏拳种实在太慢,于是加快做动作,这样是不可取的。“其实别看它慢,行云流水源源不断,并不会因为慢就断了。”谭正钰说,还有的学员一个动作没学好就急着学下个动作,重心不稳,往往练不好。她所带的学员徐龙便是正面的例子,在繁忙之下每天都能自己抽空练习,一个动作学好再学下个动作,规范后面动作的同时复习前面的动作。一个热爱太极拳的学员甚至睡觉或炒菜时都在想招式。
  前几年,谭正钰参加过国际竞赛、全省比赛,分获银奖和金奖,参加市内大大小小的比赛不计其数。最近又在为市第十届老年人体育健身大会做准备。
揽雀尾按式
  疲惫状态下练习可解除疲劳
  “年轻人学习太极拳真的很难,但练好了用处很多,我当初也深有体会,主要是静不下来心。”今年46岁的徐龙说,现在的年轻工作压力大,很浮躁,要想真正静下心来练太极拳确实很不容易,只要突破困难,收益良多。因自身体验过所以觉得很神奇,有一次他下乡干了几个小时的活,感觉已经累瘫,回家后仍拖着疲惫的身子打了一套太极拳,竟发现体力已恢复了一半,接着又练了一套,没想到完全恢复,一点儿也不累。后来又试了多次,每次结果都一样。他总结道,太极功夫的意境在于宁静、淡雅、闲适、悠然,在这喧闹的都市中将人引入另一个世界,在这里没有物欲横流,没有争名夺利,有的只是那份亲切和自然。
  谭正钰说,练太极拳有一点和别的不同,当你熟悉了套路,并且感觉越练越差时,反而说明在进步,需要再提升境界。练太极拳确实越练越轻松,但人在极度疲惫的时候很难做到静心打拳,像徐龙这样也不是谁都能做到的。“我在学太极拳之前就有严重的颈椎病,导致无法入睡,连续扎针一个月,花费了不少钱。后来练习了太极拳就再也没犯过。”谭正钰说,这些都是她和学员身上真实发生的,一位学员高血压,长期吃药,练习了太极拳后血压已经平稳。
  目前,hghg91.com|首页城区已设立了几十个太极拳辅导站,包括热电厂站、三三〇站、浏河岛站、漳河站、宏图站、文明湖站、月亮湖南站、群艺馆站、泉口站等,热爱太极拳的朋友可以前往咨询学习。(记者 刘娇 文/图)

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 ??扫一扫,用微信登录

本版积分规则

关闭

hghg91.com|首页网 jingmen.com上一条 /3 下一条

快速回复 返回顶部 返回列表

关闭

hghg91.com|首页网二维码

请用手机扫一扫
参与hghg91.com|首页网互动

hghg91.com|首页网微信平台二维码

微信扫一扫关注
hghg91.com|首页网官方微信